Bienvenue dans le Défi Une Semaine Végane de La Cuisine de Jean-Philippe?
Vous aimeriez réduire votre consommation de viande, mais ne savez pas par où commencer?
Le défi Une Semaine Végane de La Cuisine de Jean-Philippe est pour vous!
Mais qu’est ce que c’est le défi
?
Un vidéo par jour durant 7 jours.
Un menu complet avec des recettes faciles et savoureuses.
Des conseils, des trucs, des astuces!
Des références (documentaires, livres, podcast).
Une liste d’épicerie complète.
Et bien plus…
Embarquez et laissez-vous guider!
Jour 1
Jour 1
Petit déjeuner
Rôties, beurre de noix et bananes.Collation
Boules d’énergiesRecette ici
Dîner
Sandwich BLT (préparer le bacon de tofu jusqu’à 4 jours à l’avance)Recette ici
Souper
Spaghetti (se congèle facilement)Recette ici
Grignotines
Popcorn et levure nutritionnelleJour 2
Jour 2
Petit déjeuner
Overnight oat (préparer la veille) et rôties.Recette ici
Collation
noix et fruitsDîner
FlautasRecette ici
Souper
Tofu général Tao et riz basmatiRecette ici
Grignotines
Pain aux bananesRecette ici
Jour 3
Jour 3
Petit déjeuner
Céréales avec lait végétal et RôtiesCollation
Humus et cruditéssRecette ici
Dîner
Bol du dragonRecette ici
Souper
Cari de pois chiche et riz basmatiRecette ici
Grignotines
Popcorn et levure nutritionnelleJour 4
Jour 4
Petit déjeuner
Bol de smoothie, roties avec beurre de noixRecette ici
Collation
Boules d’énergiesRecette ici
Dîner
Wrap de Bacon de tempehRecette ici
Souper
Sauté asiatiqueRecette ici
Grignotines
Pudding chiaRecette ici
Jour 5
Jour 5
Petit déjeuner
Rôties, beurre de noix et bananes.Collation
humus et cruditésDîner
Bol protéinéRecette ici
Souper
Tofu sauce aux arachides et riz basmatiRecette ici
Grignotines
Popcorn et levure nutritionnelleJour 6
Jour 6
Petit déjeuner
Tofu brouillé et rôtiesRecette ici
Collation
Noix et fruitsDîner
Sandwich humus et crudité Potage de légume d’automne grillésRecette ici
Souper
Végé burgers et saladeRecette ici
Grignotines
Pain aux bananesJour 7
Jour 7
Petit déjeuner
Crêpes et sirop d’érableRecette ici
Collation
Boules d’énergieRecette ici
Dîner
Sandwich humus et cruditéSouper
Feuilleté de champignons et saladeRecette ici
Gâteau au chocolat avec une chandelle pour célébrer!
Recette ici
Grignotines
PistachesMenu complet de la semaine
Jour 1
Petit déjeuner
Rôties, beurre de noix et bananes.Collation
Boules d’énergiesRecette ici
Dîner
Sandwich BLT (préparer le bacon de tofu jusqu’à 4 jours à l’avance)Recette ici
Souper
Spaghetti (se congèle facilement)Recette ici
Grignotines
Popcorn et levure nutritionnelleJour 2
Petit déjeuner
Overnight oat (préparer la veille) et rôties.Recette ici
Collation
noix et fruitsDîner
FlautasRecette ici
Souper
Tofu général Tao et riz basmatiRecette ici
Grignotines
Pain aux bananesRecette ici
Jour 3
Petit déjeuner
Céréales avec lait végétal et RôtiesCollation
Humus et cruditéssRecette ici
Dîner
Bol du dragonRecette ici
Souper
Cari de pois chiche et riz basmatiRecette ici
Grignotines
Popcorn et levure nutritionnelleJour 4
Petit déjeuner
Bol de smoothie, roties avec beurre de noixRecette ici
Collation
Boules d’énergiesRecette ici
Dîner
Wrap de Bacon de tempehRecette ici
Souper
Sauté asiatiqueRecette ici
Grignotines
Pudding chiaRecette ici
Jour 5
Petit déjeuner
Rôties, beurre de noix et bananes.Collation
humus et cruditésDîner
Bol protéinéRecette ici
Souper
Tofu sauce aux arachides et riz basmatiRecette ici
Grignotines
Popcorn et levure nutritionnelleJour 6
Petit déjeuner
Tofu brouillé et rôtiesRecette ici
Collation
Noix et fruitsDîner
Sandwich humus et crudité Potage de légume d’automne grillésRecette ici
Souper
Végé burgers et saladeRecette ici
Grignotines
Pain aux bananesJour 7
Petit déjeuner
Crêpes et sirop d’érableRecette ici
Collation
Boules d’énergieRecette ici
Dîner
Sandwich humus et cruditéSouper
Feuilleté de champignons et saladeRecette ici
Gâteau au chocolat avec une chandelle pour célébrer!
Recette ici